Có những ngày bạn cảm thấy da mình thật đẹp, căng bóng, khỏe mạnh và thậm chí không cần trang điểm mà mọi người đều thích. Ngược lại, cũng có những ngày bạn thức dậy với vài vết mụn đỏ, khô tróc và nứt nẻ mà không biết tại sao.
Thực chất có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe làn da, có thể là di truyền, hoóc môn, chế độ ăn uống, lối sống và môi trường sống. Nên nhớ rằng bạn không thể tự giải quyết mọi tình trạng da. Tốt nhất bạn nên gặp bác sĩ da liễu cho bất cứ tình trạng nghiêm trọng hoặc không thể nào khắc phục bằng các biện pháp tại nhà.
Tuy nhiên, bạn vẫn có thể kiểm soát sức khỏe làn da của mình và thực hiện một số thay đổi trong sinh hoạt hằng ngày.
Sau đây là 5 thói quen xấu hủy hoại làn da của bạn, bạn phải loại bỏ những thói quen này ngay.
Ăn uống thiếu chất
1. Ăn uống thiếu chất
Hiện nay có rất nhiều người theo các chế độ ăn kiêng khác nhau để giúp giảm cân. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng chế độ ăn nào không cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ không giúp ích gì cho cơ thể cũng như làn da của bạn.
Hãy bổ sung vào chế độ ăn với các thực phẩm giàu chất chống ô xy hóa, rau, trái bơ, các loại hạt và cá…
2. Hút thuốc
Không chỉ gây hại cho hệ hô hấp, hút thuốc còn làm da bạn xấu đi rất nhiều. Theo Học viện Da liễu Mỹ (AAD), hút thuốc làm gia tăng quá trình lão hóa và làm các bệnh về da trở nên tồi tệ hơn, nhất là bệnh vảy nến.
3. Không sử dụng kem chống nắng
Tia cực tím gây ra rất nhiều vấn đề cho làn da, như tổn thương da, tạo ra các vết nhăn và thâm nám cũng như tăng nguy cơ ung thư da. Vì vậy, hãy bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời bằng cách thoa kem chống nắng hằng ngày và dành thời gian ngoài trời với đủ lớp che chắn và bảo vệ cho da, theo WhoWhatWhere.
4. Không rửa mặt
Bạn không cần phải có một chu trình chăm sóc da hoàn hảo với nhiều bước phức tạp, nhưng tuyệt đối không được bỏ qua bước rửa mặt. Học viện Da liễu Mỹ (AAD) khuyên bạn nên rửa mặt nhẹ nhàng ít nhất 2 lần vào buổi sáng và buổi tối để loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn và lớp trang điểm.
5. Quá căng thẳng
Căng thẳng thể gây rối với toàn bộ cơ thể của bạn, đặc biệt là với làn da mỏng manh. Học viện Da liễu Mỹ (AAD) nêu rõ rằng khi quá căng thẳng, các tình trạng về da sẽ bùng phát như mụn trứng cá, bệnh chàm, bệnh vẩy nến và bệnh hồng ban.
Những điều cần làm
Dĩ nhiên, bỏ 5 thói quen xấu trên chỉ là “bước khởi đầu”. Bạn có thể trao đổi thêm với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Bạn có thể thay thế những thói quen này bằng những phương pháp có ích cho làn da như sau, theo WhoWhatWhere.
Bổ sung vitamin và khoáng chất
– Bổ sung vitamin và khoáng chất
– Tăng cường bổ sung rau củ, thực phẩm chứa nhiều a xít béo tốt cho sức khỏe (có trong cá, các loại hạt và trái bơ), chất chống ô xy hóa (có trong cà chua, trà xanh và việt quất), vitamin C, lợi khuẩn (có trong sữa chua, kim chi, và miso) và uống nhiều nước.
– Thay đổi lối sống bằng cách dành thời gian tập thể dục, ngủ đủ giấc, bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời và hạn chế thức uống có cồn.
